運動・体力づくり

はじめに「もう年だから体力は戻らない」「運動しても意味がない」このように感じているシニア世代の方は少なくありません。しかし実際には、これは科学的に正しくありません。人間の体は年齢に関係なく、適切な刺激を与えれば筋肉は維持・回復し、体力も向上...

はじめにシニア生活に入ると、多くの人が感じるのが「以前より疲れやすくなった」「長く歩くとしんどい」「階段がつらい」といった体力低下です。しかしこれは年齢そのものの問題ではなく、「筋肉の使い方」と「生活習慣」による影響が大きいとされています。...